Joggen Laufband

Schneller Test: 7 verschiedene Eigenschaften des Laufbandes

Sie sind völlig wetterunabhängig und können sich bei extremer Kälte, Rutschgefahr oder sogar Eis im Freien ausbilden. Auch wenn Sie in einem so flachen Gebiet wie der Norddeutschen Ebene leben, können Sie Berg- und Ausdauerläufe in Ihr Trainingsprogramm integrieren. Intervallfahrten können sehr präzise trainiert werden, vor allem feste Geschwindigkeiten sind auf dem Laufband einfacher zu halten als beim Betrieb im Freien.

Das Laufband ist das Hamsterrad des Homo sapiens für Hardcore-Läufer, die immer draußen laufen: Die Wildnis wird zurückgelassen - ebenso die Renntechnik. Ja, auf dem Laufband rollen Sie Ihre Füße anders als auf unbefestigten Straßen oder auf asphaltiertem Untergrund. Ja, die Frischluft mangelt, und Sie können das natürliche Erlebnis in einem vollbesetzten Fitness-Studio mit schweißtreibenden Menschen loswerden.

Deshalb ist der Laufgurt immer noch ein perfektes Trainingsteil und es gibt viele gute Argumente (siehe oben) für ein Laufbandtraining - und dank verschiedener Laufprogramme und modernster Unterhaltungselektronik kann es auch unterhaltsam sein. Jedoch in diesem Beitrag finden Sie alles, was Sie über das richtige Lauftraining auf dem Laufband wissen müssen.

Beim Training auf dem Laufband gibt es ein paar Punkte, die Sie bedenken sollten - denn das Lauftraining ist anders als das Lauftraining in der freien Wildbahn, wo ein starker Eindruck vom Gelände erforderlich ist, um eine Vorlaufbewegung zu erreichen. Ein ganz anderes Rollverhalten ist erforderlich, denn mit dem Laufband fährt der Erdboden unter Ihnen hindurch - egal wie stark die Grundfläche ist.

Zusätzlich zum verbesserten Eindrucksverhalten ist noch ein zweiter Punkt wichtig: Sie haben keinen Luftwiderstand auf dem Laufband, weil Sie an Ort und Stelle sind. Aufgrund der Neigung ist Ihre Fahrgeschwindigkeit jedoch besser mit der Fahrgeschwindigkeit im Freien zu vergleichen. Prüfung: die besten Tretmühlen - hier klicken!

Es ist am wirkungsvollsten, im idealen Trainingspuls-Bereich zu sein. Auch mit der Unterstützung eines Trainingsleiters im Fitnessstudio. Auch wenn das Rennen eine einfache Abfolge von Bewegungen ist, können einige Lauftechniken Unannehmlichkeiten verursachen. In unserer Video- und Bildgalerie erfahren Sie, welche Irrtümer Sie auf dem Laufband auf jeden Fall meiden sollten. Auf dem Laufband sollten Sie nach längerem Lauftraining nicht plötzlich anhalten, sondern sozusagen als Cooldown-, wie auch als Abkühlphase nachlassen.

Viele Athleten im Fitnessstudio benutzen das Laufband auch, um sich aufzuwärmen, zum Beispiel vor dem Kräftigungstraining. Dies ist auch deshalb logisch, weil im Vergleich zum Fahrradergometer beim Joggen mehr Muskulatur an der Bewegungsabläufe teilnimmt und die Durchblutung dementsprechend erhöht wird. Anders als beim Freilauf gibt es keinen kühlenden Fahrwind, der unseren Schwitz besser verdampfen läss.

Redaktioneller Kampf: Laufband - Ja oder Nein? Auch wenn wir gerne zusammen arbeiten, sind wir uns in manchen Punkten nicht einig. Allerdings muss das Joggen hinter anderen Sportarten zurückstehen. Nach vielen Jahren Gerätegymnastik und Springen bis hin zum Wellenreiten auf der Insel Furte empfinde ich viele Dinge wirklich aufregender als Joggen, das muss ich zugeben.

Und dann bin ich nicht enttäuscht und laufe nicht aus totaler Hoffnungslosigkeit zum Laufband in der Turnhalle, nein! In den Wäldern schätze ich besonders die wohltuende Ruhe, und wenn es hier nicht nach Wildschweinen stinkt, kann man die saubere, reine und saubere atmen. Natürlich geht das auf dem Laufband nicht so!

Dabei fallen mir die Augen auf schwitzige Hemden, und ich muss immer wieder an Filme zurückdenken, in denen Menschen auf charmante Art und Weise vom Laufband nach hinten fallen. Als ich beim Abendessen noch einmal die Strähnen verprügelt habe, dann akzeptiere ich gerne, mich im Urwald noch ein wenig mehr zu mühen.

Weil uns Stimuli wie z. B. Erkältung oder Sturm beim Rennen zusätzliche Energien abverlangen. Allerdings hat seine Vorliebe für das Laufband das Laufband noch weiter gestärkt. Sehr geehrte Refuser von Laufbändern! Auf dem Laufband rennen? Seit Jahren war mein Lieblingsspruch, sobald es draussen wirklich unangenehm wurde, der Klassiker: Es gibt kein Schlechtwetter, nur die falschen Kleider. Während das Training fünf Mal pro Tag auf meinem Programm steht, geht mir entweder die richtige Wäsche aus oder ich muss mich fast jeden Tag waschen. Zum Beispiel, wenn ich in der Schule bin.

Das Laufband ist eine gute Wahl. Ich habe keine Lust zu gehen. Doch: Für ein knackiges, blitzschnelles Abstandtraining stehe ich lieber auf dem Laufband, als mich einem höheren Risiko zu aussetzen, im Dunkeln auf nasse Blätter zu fallen. Das Laufband hat sich für mich nach einer kurzen Gewöhnungsphase bestens bewiesen. Es gibt keine Entschuldigungen mehr, um das Üben zu überspringen.

Wenn Sie das Joggen lieben, werden Sie Ã?berall hinlaufen, ob auf der StraÃ?e, auf dem Weg, im Wald - oder auf dem Laufband.